В одном из постов мы говорили, что выгорание – одна из самых распространенных причин закрытия бизнеса в первый год работы. Как это состояние проявляется? Что делать, если выгорание началось? Можно ли его избежать?
Если вы:
• все время чувствуете себя уставшим,
• ничего не хотите делать (даже любимые дела),
• постоянно думаете о работе,
• не можете расслабиться даже в выходной,
• один выполняете обязанности пяти сотрудников,
• чувствуете тревожность,
• разрываетесь между семьей и работой и ощущаете свою вину за это –
значит, выгорание не обошло вас стороной.
Что делать? Наемным сотрудникам обычно рекомендуют уволиться. А как быть предпринимателям? Даже если дело любимое, все равно высок риск выгореть и на эмоциях все закрыть, забросить, забыть…
Кому-то наши советы покажутся прописными истинами. Но поверьте, они действительно работают!
Итак
Вы можете помочь себе самостоятельно:
• делегируйте по максимуму обязанности
• нормализуйте режим сна
• отдайте предпочтение полноценному питанию, а не перекусам набегу
• хотя бы один день в неделю проводите без телефона, ноутбока и других девайсов
• обязательно внесите в свой планировщик ежедневное время для отдыха
• постарайтесь сменить обстановку хотя бы на 1–2 дня.
Если же чувствуете, что эти меры не помогают и выгорание зашло слишком далеко, не стесняйтесь обратиться к психологу. Несколько консультаций специалиста обязательно помогут вам вернуться в ресурсное состояние.
И помните, что выгорания можно избежать. Для этого надо как минимум – следовать советам выше, а еще лучше – нужно научиться:
• чувствовать и понимать себя как в физическом, так и в моральном плане
• прогнозировать возможное развитие любых событий
• планировать в краткосрочной и долгосрочной перспективе
• предвидеть проблемы и предотвращать их.
Берегите себя!